Améliorer sa technique de course
La course à pied est une compétence et peu de gens ont appris à courir. D’où le grand nombre de blessures liées à la course à pied chez les athlètes, qu’ils soient de loisirs ou d’élite.
Si vous pouvez répondre oui à l’une des questions ci-dessous, nos coaches spécialisés peuvent vous aider :
– Souhaitez-vous commencer à courir, même si vous n’avez jamais couru auparavant ?
– Voulez-vous apprendre à courir sans vous blesser et avec une bonne technique de course ?
– Voulez-vous devenir plus en forme et être capable de courir plus longtemps que vous ne l’avez jamais imaginé ?
– Souhaitez-vous être encadré par des entraîneurs spécialisés dans la course à pied qui vous apportent la motivation et des conseils pratiques et éprouvés pour vous faire passer au niveau supérieur ?
– Recherchez-vous un record personnel ?
Grâce à notre méthodologie de coaching unique, nous avons développé la capacité d’aider les individus de tous les niveaux et de tous les sports.
Ce programme est adapté aux :
- Coureurs débutants
- Amateurs sérieux
- Coureurs d’élite
- Coureurs de distance
- Sprinters
- Triathlètes
- Footballeurs, rugbymen…,etc
Analyse biomécanique de la course à pied
Une analyse biomécanique de la course à pied est utilisée pour déterminer pourquoi votre course n’est pas comme elle pourrait/devrait être, pourquoi vous n’atteignez pas vos objectifs et pour vous aider à vous entraîner.
Les principales raisons pour lesquelles les gens viennent pour une analyse sont d’apprendre :
– la prévention des blessures et la réduction du stress dans tout le corps
– Améliorer l’efficacité, la vitesse et les temps de course
– Augmenter la force et la confiance en soi en course à pied
Faites le changement
Courir est simple, mais ce n’est pas facile ! Nous vous aidons à atteindre vos objectifs, en vous entraînant à mieux bouger, puis à mieux courir.
L’amélioration de la technique de course ne se fait pas du jour au lendemain. C’est l’apprentissage d’une compétence et cela demande du temps, de la patience et de la répétition.
Une combinaison d’exercices techniques, d’exercices d’activation, de force et de souplesse qui sollicitent à la fois le mental et le physique sont utilisés pour apporter les changements nécessaires, et les rendre automatiques
Il faut compter 6 à 8 semaines pour que votre schéma de mouvement change de façon permanente.
À la fin des séances, nous examinerons vos objectifs et vos améliorations. Nous pouvons vous fournir une vidéo avant/après de votre course, soulignant les améliorations de votre technique, que vous pourrez utiliser pour rester sur la bonne voie !
Renforcement musculaire pour la course à pied
Pour donner aux coureurs de la puissance dont ils ont besoin, nous avons conçu des programmes de force spécifiques aux coureurs.
En combinant certaines de nos compétences de mouvement dynamique (DMS)™ avec l’entraînement musculaire, nous pouvons accélérer vos objectifs de course et augmenter le rythme de vos progrès.
La musculation spécifique à la course à pied est importante car les programmes de musculation génériques ne font souvent pas travailler les muscles de la manière dont ils doivent être renforcés pour la course à pied.
The Running & Movement School Morocco peut vous faire commencer au bon moment en fonction de votre force actuelle et vous apprendre à progresser.
Nous élaborerons un programme d’entraînement musculaire personnalisé que vous pourrez suivre avec vous et que vous pourrez emporter comme travaille à faire chez-soi.
Ce programme accélérera manifestement votre récupération et améliorera votre course.
La Vitesse
La vitesse s’apprend, elle n’est pas génétique.
La vitesse est dans le système nerveux et nous entraînons le système nerveux à devenir plus rapide pour vous rendre plus rapide.
Profitez de nos protocoles d’entraînement spécifiques pour développer la vitesse, l’accélération et la rapidité des sprinters, des coureurs de fond et de demi-fond, des footballeurs, des rugbymen et d’autres sports multidirectionnels.
Il est essentiel d’avoir suivi le programme “Technique de course” avant de participer à ces séances afin de bien comprendre la méthode de Running School, son entraînement technique spécialisé et ses exercices spécifiques, et d’avoir déjà amélioré et modifié avec succès votre technique de course !
Ces séances sont un entraînement fantastique ! Elles sont motivantes, énergisantes et stimulantes, tout en restant adaptées à vos capacités individuelles et à votre niveau de forme
L’école du Marathon
Que vous essayiez de terminer votre premier marathon ou de battre votre record personnel, cette formule est faite pour vous.
Nous élaborons pour vous un programme d’entraînement sur mesure qui tient compte de votre façon de courir et de votre niveau de forme physique, et vous conseillons notamment sur le type d’exercices de musculation à intégrer à votre entraînement.
Nous vous guiderons, vous encadrerons et vous motiverons pour relever le défi.